Creatina Monohidratada 1kg
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La Creatina 1 kg de Mind Nutrition es tu mejor aliado para mejorar el rendimiento físico, aumentar la fuerza y apoyar la recuperación muscular. Diseñada para deportistas y personas activas, esta creatina monohidratada 100% pura y micronizada asegura una excelente absorción y eficacia en cada dosis, ayudándote a superar tus límites en cada entrenamiento.
Mejor forma de preparación:
Mezcla una cucharadita rasa (5 g) en 200-300 ml de agua, jugo o tu batido favorito. Agita bien hasta que se disuelva por completo. Para resultados óptimos, consume diariamente según las indicaciones de tu objetivo.
Ocasión de consumo:
- Fase de carga: Durante los primeros 5-7 días, toma 20 g diarios, divididos en 4 dosis de 5 g, preferiblemente junto con las comidas.
- Fase de mantenimiento: Toma 5 g diarios para mantener los niveles de creatina en los músculos.
- Ideal para consumir antes o después del entrenamiento y en días de descanso para mantener los depósitos musculares llenos.
Composición:
- Creatina monohidratada 100% pura y micronizada.
¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto natural presente en los músculos que actúa como fuente de energía rápida en ejercicios de alta intensidad. Es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para aumentar el rendimiento físico, apoyar el crecimiento muscular y acelerar la recuperación.
Beneficios de la creatina:
- Aumenta la fuerza y potencia muscular.
- Mejora el rendimiento en entrenamientos intensos.
- Favorece el desarrollo de masa muscular.
- Reduce la fatiga y acelera la recuperación.
- Mejora la hidratación celular y la síntesis de proteínas.
Indicaciones según peso y objetivo:
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Para aumentar masa muscular:
- Peso corporal hasta 70 kg: Realiza la fase de carga (20 g diarios en 4 dosis) y continúa con 5 g diarios después del entrenamiento.
- Peso corporal mayor a 70 kg: Realiza la fase de carga (20 g diarios) y continúa con 5-10 g diarios, divididos entre el post-entrenamiento y la mañana.
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Para mantenimiento físico:
- Peso corporal hasta 70 kg: Toma 5 g diarios, preferentemente después del entrenamiento.
- Peso corporal mayor a 70 kg: Toma 5 g diarios, con opción de dividir la dosis entre el desayuno y el post-entrenamiento.
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Para suplementación diaria:
- Peso corporal hasta 70 kg: Consume 5 g en cualquier momento del día para complementar tus necesidades.
- Peso corporal mayor a 70 kg: Consume 5-10 g diarios según tu nivel de actividad y dieta.
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